Кайенский перец
Известно, что кайенский перец ускоряет обмен веществ и увеличивает сжигание жира. Он также может подавлять аппетит и уменьшать тягу к еде. Добавляйте в блюда щепотку кайенского перца, чтобы придать им остроты.
Яблочный уксус
Яблочный уксус — популярное средство для похудения, потому что он снижает аппетит. Он также содержит уксусную кислоту, которая помогает расщеплять жиры и контролировать уровень сахара в крови. Добавьте столовую ложку яблочного уксуса в свой ежедневный рацион, чтобы увидеть результаты.
Зеленый чай
Зеленый чай богат антиоксидантами и обладает термогенными свойствами, которые могут помочь ускорить обмен веществ. Употребление 4-5 чашек зеленого чая в день помогает сжигать больше жира и поддерживать здоровый вес.
Глюкоманнан
Глюкоманнан — это пищевая клетчатка, которая может помочь подавить аппетит и вызвать чувство сытости. Он особенно эффективен в сочетании с другими стратегиями похудения, такими как диета и физические упражнения.
Протеиновые добавки
Протеиновые добавки — это простой способ увеличить потребление белка и могут быть полезны для снижения веса. Белок может помочь сохранить мышечную массу во время диеты с ограничением калорий и может помочь вам дольше чувствовать себя сытым.
Кофеин
Кофеин является популярным средством для похудения, так как он может помочь подавить аппетит и увеличить энергию. Стремитесь потреблять не более 400 мг кофеина в день.
Жирные кислоты Омега-3
Известно, что жирные кислоты омега-3 уменьшают воспаление, ускоряют обмен веществ и обеспечивают другие преимущества для здоровья. Включение продуктов, богатых омега-3, таких как лосось, форель и грецкие орехи, может помочь с потерей веса.
Хром
Хром помогает регулировать уровень сахара в крови и может улучшить чувствительность к инсулину. Его часто можно найти в добавках для похудения, и его можно принимать в дозах до 1000 мкг в день.
Гарциния камбоджийская
Гарциния камбоджийская — это тропический фрукт, содержащий гидроксицитриновую кислоту, которая, как было показано, помогает снизить аппетит и блокировать выработку жира. Ежедневный прием 500-1000 мг гарцинии камбоджийской может способствовать снижению веса.
Пробиотики
Пробиотики — это полезные бактерии, которые помогают улучшить здоровье кишечника, а также могут помочь уменьшить жировые отложения. Попробуйте употреблять продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт, или добавьте пробиотические добавки в свой рацион для дополнительного стимулирования.
Конъюгированная линолевая кислота (CLA)
CLA — это тип жирной кислоты, содержащейся в молочных продуктах и других продуктах, которые могут помочь уменьшить жировую массу тела. Известно, что ежедневный прием 3,2 г CLA полезен для снижения веса.
Йохимбин
Йохимбин — это алкалоид, полученный из дерева йохимбе Pausinystalia, который веками использовался для уменьшения жировых отложений. Прием 1-2 мг йохимбина может помочь увеличить сжигание жира и снизить аппетит.
Витамин D
Низкий уровень витамина D связан с ожирением, поэтому добавление этого важного витамина может способствовать снижению веса. Старайтесь получать хотя бы 15 минут солнечного света в день или принимайте высококачественные добавки с витамином D.
Масло МСТ
Масло со среднецепочечными триглицеридами (MCT) — это тип жира, который быстро метаболизируется в организме и может помочь увеличить сжигание жира. Прием 1 столовой ложки масла MCT во время еды может способствовать снижению веса.
ГКА
HCA означает гидроксицитриновую кислоту, которая содержится в экстрактах плодов гарцинии камбоджийской. HCA веками использовалась для подавления аппетита и увеличения потери веса. Прием до 1500 мг HCA в день может помочь в борьбе с лишним весом.