Польза воды для похудения
Вода необходима для организма. Он помогает транспортировать питательные вещества и отходы по всему телу, регулирует температуру и смазывает суставы. Это важно и для похудения. Вот некоторые из способов, которыми питьевая вода может помочь с потерей веса.
Увеличение метаболизма
Было доказано, что питье холодной воды увеличивает метаболизм на 30%. Хотя питьевая вода сама по себе не заставит вас похудеть, ускоренный метаболизм означает, что вы сжигаете больше калорий и жира в течение дня.
Подавляет аппетит
Питьевая вода перед едой может помочь вам чувствовать себя сытым и снизить вероятность переедания. Это помогает уменьшить потребление калорий каждый день. Это также помогает поддерживать водный баланс, поэтому вы не путаете жажду с голодом.
Заменяет калорийность других напитков
Замена калорийных напитков водой — это простой способ уменьшить ежедневное потребление калорий. Газированные напитки, соки и другие сладкие напитки полны пустых калорий. Заменив их водой, вы уменьшите количество потребляемых калорий, не внося радикальных изменений в свой рацион.
Вымывает токсины
Питьевая вода помогает выводить токсины из организма. Это помогает улучшить пищеварение, обмен веществ и кровообращение. Регулярная детоксикация помогает восстановить естественный баланс вашего тела и способствует снижению веса.
В целом, питьевая вода может быть простым и эффективным способом помочь в потере веса. Он помогает повысить метаболизм, подавить аппетит, заменить нездоровые напитки водой с нулевой калорийностью и вывести токсины из организма. Обеспечение достаточного количества жидкости может способствовать здоровой потере веса.
Повышает эффективность упражнений
Употребление большого количества воды до и после тренировки способствует правильному обезвоживанию организма. Обезвоживание может затруднить выполнение упражнений, а также снизить эффективность тренировки. Правильная гидратация также помогает свести к минимуму мышечные спазмы и усталость.
Содействует здоровому питанию
Питьевая вода перед едой помогает уменьшить количество съедаемой пищи, сохраняя при этом чувство сытости. Это может помочь избавиться от нездоровых пищевых привычек, таких как переедание или перекусы между приемами пищи.
Уменьшает вздутие живота
Обезвоживание может привести к тому, что ваше тело задержит воду, и вы почувствуете вздутие живота. Употребление большого количества воды помогает поддерживать водный баланс тела и уменьшает вздутие живота.
Улучшает настроение
Доказано, что обезвоживание улучшает настроение и когнитивные функции. Когда вы пьете, ваш мозг работает более эффективно, что помогает вам мыслить более четко и принимать более правильные решения о еде.
Уменьшает тягу к сладкому
Питьевая вода может уменьшить тягу к сладкому, вызывая чувство сытости и снижая аппетит. Это поможет вам не тянуться к сладким закускам или напиткам в течение дня.
Помогает пищеварению
Вода помогает организму расщеплять пищу и усваивать питательные вещества. Ежедневное употребление большого количества воды может помочь улучшить пищеварение, что необходимо для снижения веса.
Помогает детоксикации
Питьевая вода помогает выводить токсины из организма. Это помогает улучшить кровообращение, обмен веществ и пищеварение, которые являются важными факторами для снижения веса.
Повышает уровень энергии
Обезвоживание может снизить уровень энергии, из-за чего вам будет труднее оставаться активным и выполнять достаточно упражнений. Употребление большого количества воды помогает поддерживать уровень энергии и помогает оставаться активным и тренироваться.
Улучшает здоровье кожи
Поддержание водного баланса может помочь улучшить здоровье кожи. Обеспечивает правильное увлажнение кожи, уменьшая морщины и признаки старения.
Улучшает концентрацию
Доказано, что достаточное количество жидкости улучшает концентрацию и ясность ума. Это может помочь вам сосредоточиться на своих целях по снижению веса и принимать более взвешенные решения о еде.